脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过打击，而她一
直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己
内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪到能让自己高
兴的事情上，同时吃山楂、喝陈皮水。
找出消瘦的根源
在我们时刻注意减肥的时候，也有一些瘦人想尽一切办法希望长胖。当人的体重
低于标准的20%，或者女性的脂肪少于8%，中医就称之为消瘦症。这并不是疾病，但
却说明一个人的内部身体环境不健康。消瘦的人皮下脂肪非常少，多见于慢性消耗性
疾病或者先天或者后天营养不良的人群。
消瘦的原因分为两种，先天和后天的消瘦。先天的消瘦是父母体质虚弱，先天精
气不足，后代自然禀赋不足。后天的消瘦是因为脾胃失调、虚弱，不能生化谷水充养
我们的肌肤。同时，还有可能是偏食或过劳、睡眠不足、病后失养，这些都会耗伤全
身的气血。
消瘦症患者除了有体重减轻、肌肉消瘦的症状外，多有食欲不振、大便溏泻、面
色不华等症状。严重的人，还有耸肩、颧骨凸起、面色萎黄或晦暗、乳房扁平或者下
垂、月经失调等症状。
按照症状的轻重，一共有三种情况，脾胃虚弱、肝肾阴虚和脾肾阳虚。这样分清
楚之后，治疗起来就简单了。脾胃虚弱，就调理脾胃；肝肾阴虚就滋补肝肾；脾肾阳
虚就提升阳气，不过最后一种较少也较严重，一般都是前两种，在年轻人中最常见的
是脾胃虚弱。
想增重，先从养心开始
脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过重大打击
，而她一直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要
根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪，转
到能让自己高兴的事情上，同时多吃山楂、喝陈皮水。
按摩足阳明胃经的方法更加有效，小腿胫骨外侧到第二个脚趾间的这条经脉一定
要按摩。从足三里穴开始按，感觉到疼的地方就是穴位，要重点按。脚背最高的地方
也要按，这条线多按摩。
这个方法我去年介绍给身边的一个人，当时我说，你只要这样做了，明年春天至
少胖5斤，结果今年确实比去年胖了5斤。而我又告诉他，只要一直坚持，3年内你一
定可以变得强壮起来。
让瘦人增肥的食谱
如果你仔细观察，就会发现瘦子和胖子的饮食习惯完全不同。为了减肥，胖子要
调整营养健康的饮食，而瘦子同样也要反思一下。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损、补益元气，能治疗肾
脏阳虚，从而也能补养心脏。通过它来温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，所以体质虚寒
的人要多吃。此外，羊肉还能健胃壮脾，对脾脏和肾脏都非常有好处。吃羊肉可以使
人强壮，所以我建议瘦子到了冬天的时候，每天早晨都要喝一碗生姜当归羊肉汤，再
吃点羊肉，而且要每天坚持吃，要知道这个汤品对体质不好的人非常有益。（健康增
肥网：http://www.zf135.cn/）
冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以补益力气、补脾胃、暖肾脏、强筋健骨，但不宜
和杏仁一起食用。此外，还有一味菜可以补阳——醉虾，也就是用酒浸泡活虾。吃醉
虾可以治疗四肢寒冷、脾肾阳虚。
除了以上的四味肉类增肥食物之外，可以用核桃治疗肾虚腰痛、耳鸣、滋补肝肾
脏，核桃还能够治疗肺虚寒、改善肠道便秘、滋润五脏。长久服用核桃，你的皮肤会
变得细腻光滑，头发会变得乌黑而有光泽，而且核桃还可以延缓衰老。
阳气补起，消瘦者想不美都难
如果感觉自己火气特别旺，这类体质一般是阴虚，所以要注意少吃温补的食物，
而是要从养血滋阴着手。补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力，对面色
的改善也是大有好处的。阳虚的脏器有心脏、脾脏和肾脏，关于补充肾脏阳气的食物
，之前介绍过四味肉类和核桃。千万不要以为，吃吃羊肉狗肉就能够改善阳虚体质了
，NONONO。
阳气衰弱，有先天的也有后天的，会引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、脸色苍白、皱
纹很深。下面介绍的食物能够温暖脾胃、驱赶寒气，被中医称为“温里”食物。但是
因为这些食物大多为辛味调味品，所以量不能大。并且因为辛热而干燥，容易伤津液
，由此可见，食补都有禁忌损伤，更何况中药。
韭菜和韭菜籽都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜籽可
以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷、阳气
不足、腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。如果在春天吃，则效果加倍！
现在要让肉桂隆重登场！肉桂是肾阳不足、命门火衰的良药。阳虚的外在表现是
：怕冷，四肢冰冷，体型消瘦，腰疼膝冷，尿频。而肉桂辛热纯阳，可以温补命门之
火，补益阳气，治疗身体虚冷。
这里我得解释一下什么是命门，命门就是督脉上的一个穴位，位于两肾脏之间，
地位非常非常的重要。督脉主管人体的阳气，这是我们的生命之气。
肉桂还能够散寒气、温暖血液经脉，体寒造成的月经问题也可以吃肉桂治疗。肉
桂特别的优势在于，如果阳气虚弱，同时气血也虚，它可以和补血补气的食物一起吃
，从而能够运化阳气，鼓舞气血的生长，低血压的人可以常吃。但肉桂只能当调味品
来吃，阴虚火旺、血热的人和孕妇都不能吃。服用方法则是将肉桂磨成粉冲水喝，也
可以和生姜、红糖一起煮水喝。
消瘦的人要学会用干姜茶把自己养滋润
阳虚的人很多，特别是35岁以上、皱纹比较重又怕冷的人，还有些怎么也长胖不
了的年轻女人……这几类人都要关注自己是否是阳虚体质，如果是的话，皱纹和消瘦
就很容易调理好了。
晒干的生姜能够唤回身体里的阳气，还有疏通经脉、暖肺和化痰的功效。脾胃虚
寒，和严重的阳虚以及肺寒、咳嗽、气喘、身体寒冷、后背寒冷的人都可以服用。作
为治疗阳虚的食物，生姜还可以用做抢救人性命的药物！干姜通心助阳，具有回阳之
功。我让Sean每天早上都喝一杯干姜茶，现在他的气色越来越好。
此外，驱寒的还有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。对于阳虚，我推荐牛羊肉、
狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和干姜。如果你不能够使用食物来调节你的五脏六
腑，那么你真的很难胖起来。对症下药，才是解决身材问题的根本所