前不久我在健身房锻炼时，不慎将腿部肌肉拉伤，回家后自己轻柔的按摩并且热敷但丝毫没有减轻疼痛，请问关于运动中的创伤应该如何护理呢？
运动创伤专家李方祥：肌肉拉伤和软组织挫伤时，机体出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化瘀、消肿止痛等治疗。
关节扭伤和关节脱位多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。
关节部位的损伤是较严重的运动损伤，应及时送往专科医院治疗。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等，提示有关节半月板软骨和韧带的损伤，应及时送往专科医院就诊。
擦伤时如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清洗，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面，3至5日换药一次，直至愈合。在此之前，要保持伤口洁净，不可浸水.