天天看专业技术书，很多的生活常识都不懂，如果再单身没人照顾，慢慢地健康问题就会成为制约发展的一大障碍！
Chapter 1 : 刷牙
Q:你真的会刷牙吗？
A:未必！
贝氏刷牙法(Bass Method)
一,为什麼我们推荐贝氏法
1..简单有效--所有的动作均为「短距离水平运动」,不易迷失方向感,效率较高.
2..终身受惠--对一般人及牙周病患者,都相当有用,一学就会,终身受用.且贝氏法
比旋转法简单,因用旋转法时牙刷本身的旋转方向与刷牙顺序不一样,有如自转加公
转,同时惯用右手的人,刷右边舌侧时,如不换左手,动作很别扭.对国小六年级的
学童,亦发现贝氏法比旋转法好.在卫生署所办之全国学童洁牙比赛中,也证实,四,
五年级的学童对贝氏法很自在.以上即表示从十岁儿童到成人,均可用贝氏法刷牙.
3.国际上最受推荐--贝氏法是近代各种教科书中最常被推荐的刷牙法多位美国牙者,
瑞典牙周病学者,及美国公卫学者,均极力推荐贝氏刷牙法.现行美国牙周病学会之
刷牙文宣,亦是采贝氏法.
4.国内学界亦推荐--中华牙医学会,中华民国社区牙医学会,均建议以贝氏刷牙法为
主,旋转法为辅.省教育厅亦以贝氏刷牙法为最主要之刷牙方法.
二.贝氏刷牙法与要领
1.刷牙的功能与范围:刷牙主要是清洁牙齿的唇面与舌面,尤其是牙齿靠近牙龈处及咬
合面.刷牙时必须涵盖一点牙龈才能把牙面清乾净,「涵盖一点牙龈」并不代表刷牙
龈或按摩牙龈.只要把牙菌斑除掉,牙龈自然会恢复健康.我们推荐的贝氏法主耍的
优点是它能刷进牙龈沟内一点,这对牙周健康最有帮忙.且贝氏法简单易学.
2.刷牙的操作:
A.正确握法,拇指前伸,比"赞"的手势.
B.将刷毛对准牙齿与牙龈交接的地方,刷上颚牙齿时刷毛朝上,下颚刷毛朝下.
C.刷毛与牙齿呈45-60度角,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,刷毛的侧边也
与牙齿有相当大范围的接触.
D.牙刷定位后,开始作短距离的水平运动,两颗,两颗牙前后来回约刷十次.
E.刷牙时张大嘴,看到上排右边最后一颗牙.然后由右后方颊侧开始,刷到左边;然后
左边咬合面,左边舌侧再回到右边舌侧,然后右边咬合面.加此循序的刷,使不会有
遗漏.刷牙的顺序有一口诀:右边开始,右边结束.
F.刷咬合面时,也是两颗两颗牙,来回地刷.
G.上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大
门牙.刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时我们建议角左手刷右边的后牙舌侧,
就顺手多了.就像掏里边的口袋用对侧手,这是很简单地人体工学,刚闲始可能有点
不习惯,但稍加练习,很快就会熟悉.
H.此外,刷后牙的颊侧用同侧手,即刷右边颊侧用右手,左边颊侧用左手,就像掏外边
的口袋用同侧手.同时刷柄可撑开脸颊.以便利於观察.因此我们有一口诀:刷牙右
边开始,右边结束;刷颊侧用同侧手,刷舌侧,用对侧手.
I .刷完上面的牙齿,再用同样的原则与方法,刷下面的牙齿.
文字太抽象，看这个视频
还有这个：
视频：专家推荐改良Bass刷牙法 养护牙齿很关键
Guide to Brushing 高露洁的刷牙游戏，非常的直观感性，强烈推荐
Chapter 2: 牙线的使用 每天一次，健康人也需要
Chapter 3：牙签，牙间隙刷
posted on 2009-03-10 19:35
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