受伤了要冰敷还是热敷？专家主张，可以一路「冰」到好，甚至运动后引起的酸痛都可以冰敷来缓解。 新光医院运动医学中心主任韩伟表示，国内的专家对于急性扭伤的处理，大都是主张24-48小时内采用冰敷，之后再改用热敷，其实，国外的做法是从头冰到好，因为冰敷的作用是在排掉身体的发炎反应。 韩伟说，仔细观察，王建民带上场比赛是会局部热敷，来配合暖身，但下场之后，球员一定是做局部冰敷，因为运动完身体多少会出现酸痛等发炎反应，冰敷可以直接缓解，帮助身体消炎。 韩伟也建议，在急性运动伤害时要以「PRICE」的原则来处置，第1就是保护（Protection）受伤部位，第2是休息（Rest）减少活动，第3是做冰敷（Ice），第4是使用弹性绷带压迫（Compression），最后第5是抬高患部（Elevation），并就医治疗。
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原则上,冰敷用在"刚发生"的时候,像刚受伤或刚运动完,热敷用在旧伤(受伤后24~48小时以后)的处里,或运动后完全代谢后(至少12小时)，冰敷和热敷也可交替运用,但是还是以热敷的原则一样,旧伤和运动后完全代谢后，至于没有激烈运动的平时,热敷或泡热水,泡温泉都OK啦!只要别太热,时间别太久,通风良好就没大问题!