近年随着工作压力增大，以及睡眠质量下降，明显感觉精力不足，最近在做一些方法论上的尝试，略有收获。
我使用的是 Staffan Noteberg的番茄工作法图解，大概分了三次看完，主要抓住其中关于25分钟论还有短时间内休息论，重点揣摩了一下。
我的准备工作：
1，30分钟沙漏一个 37元
2，派克钢笔一支，135元 估计不是正品，只是为了增加手感，增加写字的欲望，一般的水彩笔可以代替
3，2B铅笔和橡皮各一个 合计 5元左右
4，32开的便签纸 最好是大点的，小的便签纸会有很多麻烦，太小
我的实时计划：
严格按照25分钟论实时，用沙漏监督自己，并且做中断记录，早上看完新闻后（常年养成的陋习，已不想修改），第一个番茄钟就是切割，
把当天的工作计划切割成若干个番茄钟，然后每天下班之前的最后一个番茄钟做总结。按照该流程，坚持2周
关于5分钟的闭目心得：
选择最舒服的姿势，关闭显示器，摘掉眼镜，设想一股仙气从头顶游离，一直到脚尖，然后再回来，配合呼气，和吐气。在仙气的游走中，
放大身体的每个细胞，尽量精细，比如从上朝下可以从器官内部游走，头盖，眼睛，鼻子，嘴巴，喉咙，肺，肠子，鸡巴，膝盖，脚趾，越精致越好，
甚至能看到血淋淋的内脏，那就更好了。如此反复三遍，效果奇好，可以大大的增加脑部供氧。但是刚开始的时候难度非常大，我第一次，从头顶走到
喉咙大概用了7次，我在心理骂了7次fuck,不过慢慢的就可以成功了。
关于下班回家的学习：
这个我最近也在探索，如果孩子回到身边后，我打算用2个番茄钟来学习专业内的知识，其他的时间灵活支配，毕竟家，不是用来工作的！周末也同样的道理，
但是既然规定是2个番茄钟，就要坚持做完，不能随便敷衍。
关于睡眠：
睡眠的方法特别多，而且并不是对每个人都有效果，我是坚决拒绝药物，曾经用了2个月的褪黑素，人差点崩溃掉。我的建议就是晚上下班回家，没有重要
事情，坚决不要开电脑，周末也不能例外，可以看电视，所以这对于家居设备要求有点高，就是有一张舒服的沙发和一个保护眼睛的电视。10点半准时上床，
如果有睡眠困难，我建议打坐20分钟。如果是和爱人同居，我建议做爱，做爱是科学界公认的催眠利器。如果半夜依然有睡眠困难的，可以尝试把手机里的音乐
循环播放，即使睡着了也不用管他，效果很好。总之：睡不着，不会死！！