子弹 の VISIONS

建议日摄取量：
    成人建议每日摄取 12 ～ 15mg 。妊娠期和哺乳期的女性需要稍多一些。大量地摄取锌可能会抑制机体的免疫功能。

补充周期：
    建议每日补充

食物来源：  
    肉类、肝、海鲜、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。   

需要人群：
    男性要提高体内的锌含量，前列腺患者更应该增加锌的摄取量；女性朋友在有痛经情况时要增加锌的摄入；
    流汗过多时，酗酒者、糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)患者应注意补充体内的锌。
    摄取大量维生素(维生素产品，维生素资讯) B6 时也要增加锌量。 >>锌对青少年的作用

缺乏症：
   体内缺乏锌元素会导致前列腺肥大、生殖功能减退和动脉硬化、贫血等疾病。

过量表现：
    不易发生锌中毒。